Wendy公告
家庭主婦,文章都是懷孕育兒、健康、懶人料理類原創或相關文章轉貼整理。若有事找我請Line我id: wendy688. 祝大家喜樂平安

以下是我從網路上找到的資料,適合生完小孩的媽媽,

也適合跟我一樣初期懷孕卻流掉的未來媽媽,

一樣都得乖乖坐好月子,未來身體才會好,

對於未來的身材跟身體是一個很棒的調養的時機哦,

希望胸部再大一個cup的女性同胞們,

聽說月子做得好,是另一個發育的好時機喲,

有沒有效果,這我還沒有親身體驗,

我也才剛開始邊做邊學

如果有效的話,我會再補充上來^^

以下資料,我另外做過稍微的整理與增刪,

若有任何的錯誤或補充,歡迎大家留言在文章後面,

我會再增加上來^^

 

【坐月子注意事項】 (參考資料:張瑞玲女士)

 一、食物方面 

    首先,產婦要先排掉懷胎10月累積在身體內的毒素 ;

    清乾淨以後,再開始補氣血才是正確的作法。

    1、產後的第一周:

     用生化湯及麻油豬盰,排掉累積在身體內的毒素,

    它們要用酒來煮、炒,不要加任何水,一滴也不行!!

     

    生化湯: 中藥店都有在賣,只要注意藥材新鮮即可。

    自然生產者吃7帖,剖腹的產婦要吃到12~14帖。

    記得用米酒去煮。

      麻油豬肝 : 產後7天總共吃 7 付豬盰(一天吃兩付也不反對),

    用米酒、老薑去炒,建議可多放一些米酒,可以當水喝。

    蹄膀花生:如果妳自己覺得乳量不夠,可以加米酒燉蹄膀花生來補充。

 

    2、產後第二周

     要吃 7 付麻油豬腰,也是用米酒、老薑去炒。

    這時候可以開始炒一些蔬菜來吃,

    避免涼性的蔬菜(像竹筍、白菜),

    要選高麗菜、紅菜等。

 

    3、產後第三周以後:

    開始吃炒麻油雞、蔬菜,也可以開始一些水果,

    如木瓜、哈密瓜、葡萄,還有可以開始少量的咖啡和紅茶,享受一下久違的咖啡因。

    如果很口渴,可以去中藥店買觀音串或荔枝殼加米酒熟煮,當成水來喝

 

    4、飲食禁忌:

       a、少攝食油膩或粘膩食物:

             因為生產後的腸胃功能尚未恢復,仍屬虛弱狀況,

        油膩粘滯食物最好避而遠之,例如粽子、糯米糕、肥肉、動物油等。

    b、少攝食辛辣燥熱食物:

             例如辣椒、胡椒、咖哩、大蒜、韭菜、芥末、花椒、茴香、炒花生、

        炒瓜子、油條,以及所有在油中煎炸、火中燒烤等食物,

        容易造成便秘、口乾、痔瘡等疾病。

   c、少攝食生冷食物:

           生冷食物有損脾胃,影響消化機能,瘀血滯留,容易腹痛,

       例如柿子、梨、冬瓜、絲瓜、西瓜、綠豆、白蘿蔔、螃蟹、

       蚌肉、田螺、火龍果、柑橘、檸檬、柳丁等,以及冷飲、涼拌或冰鎮食物。

      d、少攝食酸性或粗糙堅硬食物:

           因為媽咪在坐月子期間體質虛弱,多吃這類食物容易損齒、損筋,

      對媽咪的身體不利。哪些是酸性食物,例如鮮山楂、柳橙、柚子、

      芒果、青橄欖、李子等;哪些是粗糙食物,例如芹菜、韭菜、毛筍、

      冬筍、竹筍等;哪些是堅硬食物,例如牛肉、牛筋、牛肉乾、海哲皮、墨魚等。

      e、少攝食過鹹食物:

            因為太鹹容易回奶,乳汁分泌不易。

            少吃濃重口味的食物,也少喝濃茶,少吃鴨肉或海鮮;

        坐月子期間的飲食習慣,最好少吃多餐,一天五至六餐最適宜。

           坐月子的飲食調理有三要素,就是餐餐都加上麻油、老薑、米酒等調味料

        不但味道足了,對於健康的助益更不小。

 

二、外在部份 :

      產婦不可吹到風,所以窗戶應該是關起來,

     室內溫度最好維持在22度c到26度c,這也是妳小寶寶會很舒服的溫度,

     絕對不要吹電風扇,冷氣在夏天可能避免不了,但是出風口一定要避開。

     在床上或椅上授乳時,用幾個枕頭支住妳的腰、背,

     也可以放一個枕頭在膝上,使嬰兒的身體高度更合適。

     如果媽媽、寶寶都可以躺著授乳或餵乳那最好。

      室內燈光柔和,這時候眼睛也很脆弱,要好好休息。

     

     活動 : 產婦在坐月子期間應該充分休息,

     可以不要離開房間,儘量不要離開房間,

     一些餵乳設備、開水,最好都拿到房間 ;

   

06/10 部落客攝影與Photoshop應用_講師:許書河  

06/09 打造超人氣部落格_講師:蔡正信

06/15 Facebook社團經營實務培訓班_講師:Wendy
 

 
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Wendy 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • Maisky Lily
  • 最後這点,請先生端,倒是蠻仔細的:) 坐月子時不要洗頭比較好,可以用「法姿優乾洗頭」,很乾淨清爽..
  • 我是很幸運,公婆還算是溫和的好人^^
    其實有時候,婆媳之間,如果先生能扮演好公關的角色,就可以減少很多不必要的磨擦了^^

    Wendy 於 2013/03/27 07:44 回覆

  • Wu Angelia
  • 很簡單重点的文章喲。多謝。
    坐月子喝酒我不確定可行也,而且適合有肝炎的媽媽嗎? 吃豬肝我覺得蠻好的,腰子也可以。洗頭可以看看這篇文章:http://facianohair.com.tw/postpartum-period.html
  • 謝謝分享喲^^

    Wendy 於 2013/05/09 00:06 回覆

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