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一、少量多餐
因為吃太飽會想吐，餓了也會想吐。阿Mei建議吃蘇打餅可以舒緩孕吐症狀。
不過，因為我對沒味道的蘇打餅實在沒興趣，所以到現在還沒嘗試。
二、以乾糧為主
因為吃太多湯類的東西，很容易全部吐出來，或者吐7分出來。
但如果吃的是比較固体、乾的食物，就不會全部吐出來，只會吐少部份，
這樣可以幫助把大部份的食物留在你的胃裏，免得浪費錢。
我有一次白天都吃流質的、阿華田、豆漿、蛋花湯，結果，那次吐了80%出來。
三、先吃固體食物，再吃湯類或液體食物。
而且最好湯類跟液體，不要跟固體食物同時吃，如果真的口渴，就邊吃固體
食物邊喝一小口水，但不要一大口，不然很容易邊吃邊吐。
四、補充足夠的水份
因為嘔吐可能造成水分跟電解質不平衡，所以還是要補充足夠的水分，
可以每15分鐘喝一小口水，不要一次灌一杯，
如果真的吐得太厲害，自己覺得很虛，就還是要去看醫生，
請醫生幫你看要加服B群還是乾脆打點滴。
五、避免油、炸、辣、不好消化、味道太濃烈的食物、拒絕咖啡因
我曾經很想吃韓式泡菜鍋，但又擔心吐出來，所以就用小碗裝那些料，
吃了兩小碗，湯只喝一點點，這樣的結果是OK的，沒有吐出來。
不過，吃臭豆腐那次就吐得很慘。因為臭豆腐跟上面的泡菜太好吃了，
所以，我就整盒吃掉，還吃光光，過了1小時後，吐了一半出來，
而且臭豆腐的殘渣還卡在我的食道跟鼻腔，說有多難過就有多難過。
所以，孕婦不是不能吃，只是吃的量不能跟以前一樣，最好都吃以前的一半，
並且把以前的一餐分成兩餐吃完，這樣比較保險。
六、清淡為主
吃清淡口味跟燙的比較不會吐。有的菜是用炒的，我一聞就想吐，而且也沒食慾。
但如果是燙青菜，就比較吃得下去。
因為家人通常會說不要吃生冷食物，所以雖然生菜沙拉我還蠻愛的，
但這時期也只能偶爾吃，不能常常吃。
平常有在注意健康訊息的媽媽們就知道，食物不要微波比較好。
七、家裏要常備孕婦喜歡的零食、水果、乾糧
因為肚子餓就會想吐，我常會在早上6-7點醒來，因為肚子覺得空空的，
就起來泡個阿華田，或吃個小餅乾。然後再繼續睡。
有時候，中午吃不多，到下午3點就餓法，又想吐，就趕緊再塞個蘋果或香蕉
到肚子裏。反正，這時候，媽媽對肚子的感覺要很敏銳就對了。
就是慢慢吃、吃很少，又不停地在吃，這樣就對了!!
八、早上起床先躺個10分鐘再起床，並且先吃少量的固體食物，不要一下子動作太大
我即使是半夜起床上廁所，動作也像老人一樣慢，因為我只要照以前的速度，
雖然是睡一半起床上廁所而已，也會立刻想吐。所以動作保持老人狀是王道。
九、用餐完不可以立刻平躺。睡前不可吃太多食物。
不過，睡前若已空腹3小時以上，我覺得可以喝杯阿華田或植物穀粉那類的
流質性食物，小小一杯，喝完一會兒後再睡。
十、加工類或醃漬類食物少吃
酸梅真的要吃的話，請努力找尋有機，沒加工過的會比較好。
因為酸梅對我沒效，所以這項食物我是放棄滴~
十一、房內房外遠離油煙
即使是殘留食物的味道都會令人想吐，所以盡量保持室內通風。
現在夏天還是很熱，所以我會在中午開2小時冷氣，其他時間開窗通風。
但外面若傳來餐飲業者的油煙味時，我也會立刻關上窗戶改開冷氣。
我不只油煙味、連廁所的味道、屁的味道，冷氣跟電風扇一吹到我的臉，
就會想吐!! 真的很難伺候~XD
十二、食物仍以自己喜愛的為主，勿勉強自己吃不喜愛的食物
因為勉強會造成壓力，而壓力是懷孕期間要盡量避免的東西，
會影嚮到胎兒的成長跟小朋友出生後的個性與情緒。
但當然不能夠明顯地偏食或愛吃一些有害健康的食物。
十三、放鬆情緒，做些可以讓自己分心又不會勞累的事
可以玩個10分鐘電動，再看個半小時電視，再吃個半小時東西，
再去上個廁所…如果講話不會想吐的媽媽，也可以打個簡短的電話給朋友
聊聊近況…然後再看個半小時報紙、聽個半小時音樂…再過個2小時的午覺…
懷孕也是一件很忙的事哩~XD
十四、如果以上你統統做了，但還是吐到不行，就去看醫生吧
以上資料參考李盈靜營養師，再加上自己的經驗整理
參考網址:http://www.mababy.com/knowledge/article.aspx?aid=C69FBCD99B0F7B35
網址提供者: 也想懷孕的阿Mei
所有的媽媽遇到任何問題，記得上網找資料，會比自己在那邊忍受痛苦好得多。
我上網找完資料之後，立刻發現烏梅汁對我有70%止孕吐的效果…
真是開心的不得了…接下來我要來試試看嚼紅棗了^^
不過，因為我對沒味道的蘇打餅實在沒興趣，所以到現在還沒嘗試。
二、以乾糧為主
因為吃太多湯類的東西，很容易全部吐出來，或者吐7分出來。
但如果吃的是比較固体、乾的食物，就不會全部吐出來，只會吐少部份，
這樣可以幫助把大部份的食物留在你的胃裏，免得浪費錢。
我有一次白天都吃流質的、阿華田、豆漿、蛋花湯，結果，那次吐了80%出來。
三、先吃固體食物，再吃湯類或液體食物。
而且最好湯類跟液體，不要跟固體食物同時吃，如果真的口渴，就邊吃固體
食物邊喝一小口水，但不要一大口，不然很容易邊吃邊吐。
四、補充足夠的水份
因為嘔吐可能造成水分跟電解質不平衡，所以還是要補充足夠的水分，
可以每15分鐘喝一小口水，不要一次灌一杯，
如果真的吐得太厲害，自己覺得很虛，就還是要去看醫生，
請醫生幫你看要加服B群還是乾脆打點滴。
五、避免油、炸、辣、不好消化、味道太濃烈的食物、拒絕咖啡因
我曾經很想吃韓式泡菜鍋，但又擔心吐出來，所以就用小碗裝那些料，
吃了兩小碗，湯只喝一點點，這樣的結果是OK的，沒有吐出來。
不過，吃臭豆腐那次就吐得很慘。因為臭豆腐跟上面的泡菜太好吃了，
所以，我就整盒吃掉，還吃光光，過了1小時後，吐了一半出來，
而且臭豆腐的殘渣還卡在我的食道跟鼻腔，說有多難過就有多難過。
所以，孕婦不是不能吃，只是吃的量不能跟以前一樣，最好都吃以前的一半，
並且把以前的一餐分成兩餐吃完，這樣比較保險。
六、清淡為主
吃清淡口味跟燙的比較不會吐。有的菜是用炒的，我一聞就想吐，而且也沒食慾。
但如果是燙青菜，就比較吃得下去。
因為家人通常會說不要吃生冷食物，所以雖然生菜沙拉我還蠻愛的，
但這時期也只能偶爾吃，不能常常吃。
平常有在注意健康訊息的媽媽們就知道，食物不要微波比較好。
七、家裏要常備孕婦喜歡的零食、水果、乾糧
因為肚子餓就會想吐，我常會在早上6-7點醒來，因為肚子覺得空空的，
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有時候，中午吃不多，到下午3點就餓法，又想吐，就趕緊再塞個蘋果或香蕉
到肚子裏。反正，這時候，媽媽對肚子的感覺要很敏銳就對了。
就是慢慢吃、吃很少，又不停地在吃，這樣就對了!!
八、早上起床先躺個10分鐘再起床，並且先吃少量的固體食物，不要一下子動作太大
我即使是半夜起床上廁所，動作也像老人一樣慢，因為我只要照以前的速度，
雖然是睡一半起床上廁所而已，也會立刻想吐。所以動作保持老人狀是王道。
九、用餐完不可以立刻平躺。睡前不可吃太多食物。
不過，睡前若已空腹3小時以上，我覺得可以喝杯阿華田或植物穀粉那類的
流質性食物，小小一杯，喝完一會兒後再睡。
十、加工類或醃漬類食物少吃
酸梅真的要吃的話，請努力找尋有機，沒加工過的會比較好。
因為酸梅對我沒效，所以這項食物我是放棄滴~
十一、房內房外遠離油煙
即使是殘留食物的味道都會令人想吐，所以盡量保持室內通風。
現在夏天還是很熱，所以我會在中午開2小時冷氣，其他時間開窗通風。
但外面若傳來餐飲業者的油煙味時，我也會立刻關上窗戶改開冷氣。
我不只油煙味、連廁所的味道、屁的味道，冷氣跟電風扇一吹到我的臉，
就會想吐!! 真的很難伺候~XD
十二、食物仍以自己喜愛的為主，勿勉強自己吃不喜愛的食物
因為勉強會造成壓力，而壓力是懷孕期間要盡量避免的東西，
會影嚮到胎兒的成長跟小朋友出生後的個性與情緒。
但當然不能夠明顯地偏食或愛吃一些有害健康的食物。
十三、放鬆情緒，做些可以讓自己分心又不會勞累的事
可以玩個10分鐘電動，再看個半小時電視，再吃個半小時東西，
再去上個廁所…如果講話不會想吐的媽媽，也可以打個簡短的電話給朋友
聊聊近況…然後再看個半小時報紙、聽個半小時音樂…再過個2小時的午覺…
懷孕也是一件很忙的事哩~XD
十四、如果以上你統統做了，但還是吐到不行，就去看醫生吧
以上資料參考李盈靜營養師，再加上自己的經驗整理
參考網址:http://www.mababy.com/knowledge/article.aspx?aid=C69FBCD99B0F7B35
網址提供者: 也想懷孕的阿Mei
所有的媽媽遇到任何問題，記得上網找資料，會比自己在那邊忍受痛苦好得多。
我上網找完資料之後，立刻發現烏梅汁對我有70%止孕吐的效果…
真是開心的不得了…接下來我要來試試看嚼紅棗了^^
另外，懷孕時不能吃藥，可以試試鹿港媳婦鹹檸檬哦＾＾
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